Гибкость, энергия, бодрость, прилив сил и Душевная радость.

Гибкость, энергия, бодрость, прилив сил и Душевная радость.

Важно выполнять последовательность упражнений наблюдая за своим дыханием и телом. В самом начале может, что то не получаться, но суть состоит не в этом, а в процессе ПРИБЛИЖЕНИЯ к своей Цели.
Выполняйте так, сколько у вас есть сил и растяжки Сей Час. И наблюдайте результаты каждый день.


Видео ролик подготовили специально для Вас вместе с Алёной
Можно заниматься утром и вечером, по 10 минут в день, и изменить свое самочувствие и физическое тело раз и навсегда.

Причины практиковать Сурья Намаскар:

1) Это тренировка всего тела

Различные асаны удлиняются и укрепляют основные мышцы тела, также это полезно для суставов. Практика помогает при болях в спине, зажатых плечах и т.д. Кроме того, увеличивается выносливость и улучшается равновесие.

2) Это отличная кардио-тренировка

Приветствие Солнцу работает с сердечно-сосудистой системой за счёт синхронизации дыхания, асан и достаточно быстрого выполнения.

Попробуйте время от времени заменять утренний бег на 10-30 минутный комплекс Сурьи Намаскар.


3) Увеличивает циркуляцию энергии

Солнце является источником всей энергии. Считается, что практикующие приветствие Солнцу увеличивают количество праны в теле, таким образом устраняются энергетические блоки и энергия свободно проходит через тело.


4) Опыт медитации в движении

Поскольку последовательность становится монотонной после нескольких кругов, то можно войти в медитативное состояние. Осознание своего дыхания и движений помогает нам извлекать пользу осознанности. И просто наблюдая за телом и умом, можно попасть в "режим дзэна" - это очень интересный опыт.


5) Стимуляция чакр

Во время последовательности считается, что стимулируются семь основных чакр. Когда прана (энергия жизни) плавно протекает через тело, работа чакр уравновешивается. Таким образом, ум и тело приходят в состояние гармонии.

6) Освобождение от стресса

Синтез «тело-дыхание» активирует парасимпатическую нервную систему, которая приводит тело в "режим отдыха", что позволяет нам сбросить стресс и восстановить силы.


7) Универсальность

Регулярная практика отлично подходит для похудения. Уходя глубже в каждую позу, вы повышаете гибкость. Удержание асаны на более длительный период увеличивает вашу силу. А медленные движения с синхронизированным дыханием - отличная восстановительная практика. Таким образом, выберите свою цель и занимайтесь.1:30